Pernahkah anda berpikir tentang seseorang yang memiliki porsi makan banyak, namun memiliki tubuh yang kurus?
Makan merupakan kebutuhan sehari-hari kita sebagai manusia. Asupan energi yang diperlukan oleh tubuh didapatkan dari makanan yang kita konsumsi. Selain itu, nutrisi dan vitamin dapat masuk ke dalam tubuh melalui konsumsi makanan kita sehari-hari.
Tetapi, pernahkan Anda melihat seseorang dengan tubuh yang kurus dapat menghabiskan makanan dengan porsi yang besar? Lalu, mengapa mereka memiliki tubuh yang kurus sedangkan porsi makan mereka sangat banyak?
Anda pasti sering menemukan fenomena seperti hal di atas. Tak jarang teman maupun saudara kita yang memiliki postur tubuh yang kurus kerempeng mampu menghabiskan makanan dengan porsi yang sangat besar. Tentunya hal tersebut membuat kita terheran-heran.
Bagaimana bisa orang yang memiliki porsi makan sangat banyak, namun memiliki postur tubuh yang kurus? Apakah disebabkan oleh faktor genetik? Atau disebabkan oleh hal yang lain?
Masih menjadi misteri mengapa orang yang memiliki porsi makan yang banyak, tetapi memiliki postur tubuh yang kurus. Sering kali beberapa orang mengaitkannya dengan hal-hal mistis yang berkembang.
Banyak orang yang menganggap bahwa seseorang tersebut ”tidak sendirian” saat menyantap makan, sehingga mampu menghabiskan makanan dengan porsi yang sangat besar.
Tetapi, hal tersebut pasti tidak dibenarkan dalam bidang kesehatan atau medis. Seseorang yang hobi makan banyak, tetapi tetap kurus dapat mengindikasikan bahwa mereka memiliki metabolisme yang cepat.
Seseorang yang banyak makan namun tetap kurus mungkin memiliki pola makan, kebiasaan, atau kondisi tertentu yang berpengaruh terhadap berat badannya. Simak penjelasan di bawah ini untuk mengetahui faktor yang memengaruhi kondisi tersebut.
Pemilihan makanan yang salah
Dibutuhkan kalori yang cukup untuk menambah berat badan seseorang. Orang yang makan sangat banyak namun tetap kurus mungkin jumlah kalori yang masuk ke tubuh tidak cukup untuk menambah berat badan. Sebaiknya orang tersebut dapat lebih memperhatikan kadar kalori yang masuk ke tubuh.
Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sangat dianjurkan untuk menambah berat badan seseorang secara sehat. Namun, perlu diperhatikan untuk menghindari makanan tinggi kalori tetapi miskin akan zat gizi, misalnya makanan instan dan junk food.
Porsi makan kurang tepat serta waktu makan tidak teratur
Alasan utama orang yang banyak makan namun tetap kurus adalah waktu makan yang tidak teratur. Kebiasaan pola makan juga dapat berpengaruh pada penambahan berat badan.
Porsi yang kurang tepat juga dapat menjadi faktor penyebab kondisi tersebut. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan dengan porsi gizi yang seimbang serta waktu makan yang teratur.
Apabila tidak terbiasa dengan waktu makan tiga kali sehari, mungkin Anda dapat mengubahnya menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.
Aktivitas yang berlebihan
Beraktivitas tentunya membutuhkan kalori yang ada di dalam tubuh kita. Aktivitas yang berlebihan dapat menghabiskan cadangan kalori yang ada di dalam tubuh. Aktivitas dan olahraga yang wajar dapat membantu menyeimbangkan kadar kalori yang masuk.
Aktivitas yang berlebihan mengakibatkan pembakaran kalori yang terlalu banyak, sehingga dapat menurunkan berat badan. Jadi, salah satu penyebab seseorang yang tetap kurus namun sudah makan banyak adalah aktivitas yang berlebihan.
Sress dan depresi
Seseorang yang tetap kurus namun sudah makan banyak, juga dapat disebabkan oleh kondisi tubuh saat mengalami stress dan depresi.
Pada saat stess hormon kortisol di dalam tubuh mengalami peningkatan yang sangat tinggi. Hormon kortisol dapat memengaruhi kadar gula darah dan proses metabolisme tubuh.
Gangguan kesehatan mental seperti kecemasan berlebih atau depresi juga dapat memengaruhi berat badan menurun dan susah naik. Laju metabolism pada saat tubuh mengalami kecemasan atau depresi akan terganggu sehingga berat badan tidak kunjung naik.
Bagaimana cara menambah berat badan secara sehat? Simak penjelasan di bawah ini!
Badan yang terlalu kurus dapat mengakibatkan sejumlah gangguan kesehatan. Tidak hanya obesitas, risiko gangguan kesehatan juga dapat dialami oleh seseorang yang terlalu kurus. Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menaikkan berat badan secara sehat.
Makan secara teratur
Sudah makan banyak namun tetap kurus? Ada yang salah dengan pola makan Anda. Cobalah dengan makan secara teratur dengan memperhatikan kebutuhan kalori tubuh. Sesuaikan makanan yang Anda konsumsi agar dapat menambah berat badan Anda.
Memilih makanan yang sehat dan bergizi
Tidak hanya tinggi kalori, namun memilih makanan yang sehat dan memiliki kandungan zat gizi yang cukup untuk tubuh juga harus lebih diperhatikan. Makanan yang mengandung sumber protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral baik dikonsumsi untuk menambah berat badan Anda secara sehat.
Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dan tidak berlebihan dapat menambah berat badan serta kebugaran tubuh. Pilihlah olahraga yang dapat meningkatkan massa otot. Jenis olahraga ini cocok untuk Anda yang ingin menambah berat badan secara sehat.
Itulah beberapa penyebab mengapa postur tubuh tetap kurus walaupun sudah makan dengan porsi banyak. Jika Anda ingin menambah berat badan secara sehat, jangan lupa lakukan tips-tips di atas ya.