Apa penting menerapkan gaya hidup sehat di era pandemi covid-19? Tentunya penting mari simak penjelasan berikut!


Sebelumnya kita bahas terlebih dahulu “apa itu gaya hidup sehat?”.

Nah, gaya hidup sehat merupakan tingkah laku atau kebiasaan baik seseorang dalam kegiatan sehari-hari yang memperhatikan dan mencerminkan kesehatan baik secara mental maupun fisik.

Kesehatan secara mental dan fisik saling berkaitan, karena adanya gangguan pada salah satu hal tersebut dapat meningkatkan risiko terganggunya pada salah satu kesehatan fisik maupun mental.

Tingkah laku seseorang ketika berinteraksi bersama lingkungan dicerminkan melalui pola gaya hidup. Pola gaya hidup adalah bentuk pola hidup seseorang yang dicerminkan dalam kehidupan sehari-hari baik melalui kegiatan, ketertarikan pada sesuatu, dan pendapatnya.

Pola gaya hidup prinsipnya adalah tingkah laku seseorang dalam mengatur aktivitasnya maupun waktunya. Pola gaya hidup seseorang mempengaruhi keputusan seseorang dalam mengambil keputusan menentukan pola gaya hidup bagaimana uang akan diambil.

Pola gaya hidup sehat merupakan suatu pilihan yang dapat dipilih oleh setiap individu.Pada masa pandemi ini, seseorang harus menjaga daya imunitas serta tetap mengontrol kesehatan mentalnya, dikarenakan di tengah pandemi seseorang dapat dengan mudah mengalami gangguan stres yang bisa berdampak negatif pada pola hidup seseorang.

Karena gangguan stres, seseorang yang biasanya rutin menjalankan pola hidup sehat bisa saja dengan mudah mengabaikan kegiatan rutinitas sehat dan berdampak buruk pada kondisi seseorang. Oleh karenanya, penting bagi kita untuk tetap menerapkan dan tetap mengoptimalkan gaya hidup sehat di masa pandemi covid-19 ini.

Dengan tetap menerapkan rutinitas kegiatan sehat, kita akan mendapatkan banyak keuntungan dan tentunya juga manfaat yang melimpah. Beberapa manfaat dari rutinitas kegiatan sehat diantaranya adalah:

1. Menjaga kesehatan mental dan fisik.

Salah satunya, kegiatan rutinitas sehat akan menjaga kesehatan mental pikiran dan kesehatan fisik yang berguna sebagai benteng utama dalam menghadapi serangan virus covid-19. Rutin menjalankan kegiatan sehat juga membuat kita merasa lebih bahagiadan tenang.

2. Menambah energi semangat.

Gaya hidup sehat melalui pola makan makanan bergizi dibuktikan dapat menambah energi dalam tubuh. Dengan adanya energi tersebut, kebutuhan tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari dapat terpenuhi.

3. Menjaga daya tahan tubuh.

Selalu menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, dapat
memberikan manfaat langsung terhadap tubuh.

Seperti daya tahan tubuh tetap terjaga serta dapat meningkatkan imunitas agar terhindar dari serangan virus maupun penyakit lainya. Hal tersebut tentunya dapat menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi covid-19.

4. Mengontrol berat badan.

Membiasakan untuk tetap menerapkan gaya hidup sehat dapat memberikan
manfaat seperti pemeliharaan berat badan agar ideal.

Berdasarkan penelitian terkait obesitas pada tahun 2012, diketahui fakta bahwa kombinasi kegiatan antara diet sehat dan olahraga yang teratur dapat menurunkan kelebihan berat badan, selain itu juga dapat menjaga berat badan agar selalu ideal.

5. Menjaga kualitas tidur.

Gaya hidup sehat termasuk juga beristirahat dengan cukup. Kualitas tidur
seseorang diketahui mengacu pada tingkat kualitas istirahat seseorang yang
cukup, bukan diukur melalui kuantitas tidurnya.

Jadi semisal selama masa tidur, seseorang mudah terbangun mendadak, maka diketahui kualitas tidurnya tidak berkualitas. Biasanya kualitas tidur yang tidak baik dipengaruhi oleh aktivitas sehari-hari yang dilakukan seperti: sering begadang, mengonsumsi makanan yang tidak bergizi dan alkohol, serta terlalu sering menjalankan diet yang tidak sehat.

Selanjutnya tips dan trik yang disarankan oleh tenaga kesehatan bidan
terkait cara menerapkan pola hidup sehat selama pandemi covid-19, diantanranya adalah:

Yang pertama, menetapkan pola kegiatan sehat yang dilakukan secara rutin
Hal tersebut bisa diawali dengan membuat rencana terstruktur ataupun
jadwal harian, yang dapat membantu terlaksananya program pola hidup
sehat. Contohnya, seperti menjadwal daftar konsumsi makanan yang bergizi
dan menjadwal kegiatan olahraga.

Yang kedua, adalah mencukupi kebutuhan elektrolit.
Tubuh manusia memerlukan kebutuhan elektrolit yang sangat banyak. Elektolit tersebut bisa kita dapatkan dari air putih, dimana air putih berguna untuk mengontrol metabolisme di dalam tubuh. Oleh karenanya kebutuhan air putih harus tetap selalu terjaga.


Yang ketiga, membiasakan diri untuk berolahraga.
Kegiatan berolahraga berguna untuk tubuh, dikarenakan dapat membantu pelepasan endorfin yang dapat membuat kita lebih bahagia. Selain itu dengan kita rutin berolahraga, hal tersebut membuat kita lebih sehat sehingga terhindar dari adanya virus covid-19.

Berdasarkan tulisan di atas masyarakat baik dari kalangan manapun,
tentunya harus mementingkan pola hidup sehat di samping adanya pembatasan
dalam imobilisasi protokol kesehatan.

Karena kita ketahui di masa pandemi covid-19, virus tersebut menyerang siapapun tanpa membandingkan umur seseorang. Oleh karena itu saya menyarankan untuk masyarakat agar berusaha menjalankan gaya hidup sehat yang disertai dengan menerapkan protokol kesehatan, seperti menjaga jarak dan mencuci tangan dengan enam langkah benar.

Referensi:

Atmadja, T. F. A., Yunianto, A. E., Yuliantini, E., Haya, M., Faridi, A., & Suryana,
S. (2020). Gambaran sikap dan gaya hidup sehat masyarakat Indonesia
selama pandemi Covid-19. AcTion: Aceh Nutrition Journal, 5(2), 195-202.