Kesehatan mental merupakan keadaan di mana setiap individu bisa mewujudkan potensi diri mereka. Mereka bisa mengatasi dan menangani tekanan akibat kehidupan yang normal, dapat secara produktif dan bermanfaat, serta mampu memberikan manfaat kepada komunitas mereka sendiri. Ini adalah pengertian kesehatan mental menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)
Kesehatan mental adalah hal yang bersifat pribadi dan penting. Hal ini menentukan bagaimana seseorang itu berhubungan dengan orang lain, menangani stres dan membuat pilihan. Kesehatan mental adalah cara kita bertindak, berpikir, merasakan.
Masalah kesehatan mental adalah kondisi yang berdampak pada kesehatan mental. Ini merupakan sebuah kondisi yang dapat mengganggu suasana hati, perilaku, pemikiran dan cara seseorang berinteraksi dengan orang lain.
Kondisi ini bisa ringan, sedang, dan berat; tergantung seberapa jauh dampaknya terhadap fungsi keseharian seseorang. Contohnya adalah depresi, kecemasan, gangguan bipolar atau skizofreniayang dapat dipulihkan dengan dukungan dan perawatan yang tepat, serta dapat menstabilkan kondisi kesehatan mental mereka sehingga dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat
Kesehatan mental dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor contohnya genetika, hubungan keluarga, teman sejawat, fungsi fisiologis, gaya hidup, pekerjaan, pendidikan dan faktor lingkungan lainnya. Stres dan pajanan juga dapat menjadi faktor utama penyebab masalah kesehatan mental.
Walaupun keterkaitan faktor-faktor ini bisa menjadi rumit, dapat dipastikan bahwa perpaduan dari faktor yang dialami selama masa anak-anak dan remaja meningkatkan risiko munculnya masalah kesehatan mental.
Kesehatan mental yang positif penting untuk dimiliki karena hal ini memungkinkan orang bekerja secara produktif. Ini termasuk memberikan kontribusi yang berarti bagi kalangan kita, mewujudkan potensi kita dan memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup.
Tak ada satupun insan di dunia ini yang belum pernah menangis karena saat pertama kali dilahirkan ke dunia pun respon yang pertama seorang bayi adalah menangis. Menangis merupakan respon alami yang dilakukan oleh manusia untuk menggambarkan emosi yang ada dalam dirinya seperti senang, sedih, dan lain-lain. Menangis bukanlah suatu hal yang aneh
Menangis dapat terjadi pada pria maupun wanita, karena hal tersebut bukan merupakan sebuah tanda bahwa mental kita lemah akan tetapi hal tersebut merupakan respon alami yang dilakukan oleh tubuh kita dalam menanggapi emosi diri sendiri, rasa sakit atau stres yang kita rasakan.
Dalam dunia kesehatan menangis mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental kita. Apa saja manfaat dari menangis? Berikut beberapa manfaatnya antara lain:
Dapat memperbaiki mood agar tetap stabil
Ketika kita selesai menangis, akan timbul perasaan lega dan merasa lebih baik dari dalam hati kita. Hal tersebut terjadi karena menangis dapat membuat mood menjadi lebih baik membuat mood kita meningkat ke arah yang lebih positif dari sebelumnya. Ketika kita menangis maka hormon oksitosin dan hormon endorfin yang merupakan hormon yang membantu sebagai pereda alami nyeri akan terbentuk sehingga mood kita akan meningkat.
Hormon tersebut membuat perasaan kita menjadi lebih nyaman dan lebih tenang setelah kita menangis.
Memberikan rasa tenang pada diri sendiri
Menangis juga menjadi salah satu mekanisme terbaik yang untuk memberikan rasa tenang ketika sedang mengalami perasaan negatif. Menurut penelitian para ahli, menangis dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatik.
Sistem saraf parasimpatik ini adalah saraf yang membantu tubuh untuk beristirahat dengan baik dan mencerna hal-hal yang telah kita alami dengan jelas sehingga setelah kita menangis pikiran kita dapat berjalan dengan baik dan dapat menyelesaikan masalah yang sedang kita hadapi dengan lebih tenang tanpa terpancing emosi.
Ketiga, mengutarakan perasaan yang tak terungkapkan di dalam hati
Menangis juga merupakan bentuk dari mengungkapkan apa yang kita rasakan tanpa berkata-kata alias mengungkapkan melalui ekspresi. Ada kalanya dimana sebuah masalah yang kita alami terlalu berat dan terlalu sulit untuk diucapkan dan diungkapkan dalam bentuk kalimat atau terlalu lelahnya berurusan dengan berbagai macam hal yang terjadi dalam kehidupan dan membuat diri sendiri menjadi sulit mengungkapkan kata-kata dan merasa hal terbaik dengan tidak mengatakan apapun sehingga pada saat tidak kuat lagi menahan hal tersebut sendirian, yang dapat kita lakukan adalah hanya dengan menangis.
Ketika kita sudah tidak tahan dengan perasaan yang sudah dipendam selama ini karena tidak tahu mau bercerita pada siapa dan bagaimana cara merangkai kata untuk mengungkapkan hal tersebut, lebih baik menangis saja. Jangan tahan rasa sedih tersebut.
Keempat, membantu melepaskan beban pikiran yang menumpuk
Ketika berbagai cara seperti mendengarkan musik atau berolahraga tidak lagi ampuh untuk mengurangi atau melepaskan beban pikiran kita, tidak ada salahnya untuk menangis. Jika beban pikiran yang kita rasakan merupakan hal yang negatif dan cukup mengganggu bahkan membuat kita tidak dapat beraktifitas lepaskanlah dengan menangis.
Dengan begitu rasa pilu yang terpendam akan terasa lebih ringan dan juga kamu akan merasa hal yang selama ini kamu simpan di dalam otakmu seperti terlepas satu persatu.
Itu dia manfaat dari menangis yang bisa kamu ketahui yang baik bagi kesehatan mentalmu. Mulai saat ini, jangan lagi tahan dirimu untuk tidak menangis dan jangan takut dianggap menjadi seorang yang cengeng hanya karena menangis.
Jika menangis merupakan hal yang membuat pikiran mu menjadi lebih tenang dan menjadi lebih baik, lepaskan semuanya. Sebab menangis merupakan hal yang manusiawi dan boleh banget dilakukan sama siapapun.