Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat akan membuat pikiran menjadi positif sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik. Baik itu secara emosional, psikologis, sosial dan dapat mempengaruhi cara berpikir, merasakan, dan berperilaku sehingga dapat menjalankan aktivitas dan menikmati kehidupan sehari-hari.  

Sebaliknya Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.

Beberapa jenis gangguan mental yang umum ditemukan, antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis. Beberapa penyakit mental hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu, seperti postpartum depression hanya menyerang ibu setelah melahirkan.

Maka dari itu sangat penting menjaga kesehatan mental. Beberapa hal sederhana yang dapat menjaga kesehatan mental di dalam kehidupan sehari hari:

1. Olahraga 

Olahraga yang teratur dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental. Tubuh yang aktif bergerak tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga berkontribusi positif pada kesehatan mental.

Olahraga tidak perlu harus pergi ke pusat kebugaran setiap hari, 30 menit berjalan kaki setiap hari juga dapat disebut sebagai olahraga teratur.

Olahraga sejatinya memicu otak melepaskan endorfin, yakni zat kimia yang dapat meningkatkan rasa bahagia dan happy. Selain itu, olahraga turut bermanfaat menjaga berat badan tetap stabil dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

2. Makan sehat dan teratur

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan teratur bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga baik bagi kesehatan mental. 

Pola makan yang sehat dapat menjaga fungsi otak dan organ lainnya ditubuh. Cobalah untuk mengonsumsi buah, sayuran, dan makanan yang kaya asam lemak omega-3 seperti ikan salmon dan kacang-kacangan.
Perlu diketahui, omega-3 dapat masuk melalui membran sel dan berinteraksi dengan bagian otak yang mengatur suasana hati. Omega-3 juga berperan sebagai agen antiinflamasi atau antiperadangan yang membantu meringankan depresi. Pola makan sehat bergizi seimbang dan minum air mineral dalam jumlah cukup juga dapat meningkatkan energi dan fokus sepanjang hari.

3. Meditasi 

Meditasi itu aktivitas yang memusatkan perhatian dan menjernihkan pikiran yang dapat menjaga kesehatan mental. Karena, dengan meditasi dapat menurunkan tingkat stress dan membuat pikiran jauh lebih tenang. Meditasi juga dapat lebih mudah mengatur emosi sehingga dapat mengelola stress dengan lebih baik.

4. Lakukan hal positif

Melakukan hal yang positif juga dapat menjaga kesehatan mental misal seperti mengatakan hal positif pada diri sendiri dengan bagaimana kita memandang diri kita dan hidup kita secara positif akan dapat menunjukkan cara berpikir tentang diri sendiri yang dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan mental. Luangkan juga waktu untuk bersantai, merenung dan memperhatikan hal-hal positif saat menjalani kehidupan sehari-hari bahkan pada hal-hal kecil yang sering terabaikan. Bisa juga dengan melakukan hal-hal yang membuat bahagia, misalnya dengan meluangkan waktu untuk hobi dan me time.

5. Ingat hal-hal yang patut disyukuri

Rasa bersyukur dapat menjaga kesehatan mental. Cara sederhana yang dapat menimbulkan rasa syukur kita dengan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri di setiap harinya. Temukan sesuatu hal untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut di dalam hati. 

Bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidup dengan menghargai diri sendiri dan hindari merendahkan diri sendiri karena telah melakukan suatu kegagalan. Daripada bersikap pesimis, alangkah lebih baik jika Anda bisa menghargai setiap hal kecil yang telah dilalui. Setiap hal kecil adalah bagian dari sebuah proses yang patut diapresiasi.

Jika, Anda belum mampu memberikan apresiasi atau penghargaan cukup untuk diri sendiri maka harapan akan pujian orang hanya akan semakin menambah beban. Mulai dari sekarang, biasakan untuk menggunakan kalimat positif yang mendukung kesehatan mental dan kemajuan diri sendiri.

Menemukan cara menjaga kesehatan mental adalah salah satu solusi menjalani hidup yang lebih baik dan sehat. Mental stabil tentu akan membawa kebaikan, tidak hanya pada kedamaian hidup namun juga kesehatan fisik Anda.

Ada beragam hal bisa dilakukan untuk membentuk pola pikir dan hidup yang lebih sehat. Jadi, sudahkah Anda menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental?

Beberapa cara menjaga kesehatan mental di atas bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara sebaik mungkin. Lakukan beberapa hal-hal yang telah dipaparkan di atas yang dapat menjaga kesehatan mental agar fisik, psikis, emosi, dan kehidupan sosial dalam kehidupan sehari-hari berjalan dengan baik.

Jika kamu merasa mengalami tanda gangguan mental atau memiliki keluarga maupun kerabat yang memiliki masalah ini, jangan malu untuk meminta bantuan psikolog dan psikiater. Dengan penanganan yang tepat, gangguan kesehatan mental akan bisa dikendalikan dan kamu pun bisa menjalani hidup yang lebih berkualitas dan bahagia.