3 minggu lalu · 110 view · 3 min baca menit baca · Kesehatan 32589_64354.jpg

11 Manfaat Garam yang Jarang Diketahui

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mengonsumsi garam secara berlebihan memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh. Garam sering dikaitkan dengan penyakit yang berkaitan dengan darah tinggi, seperti stroke, penyakit jantung, dan lain-lain. 

Namun menghilangkan garam dari makanan Anda bukan hal yang baik pula, mengingat banyaknya manfaat garam bagi tubuh. Langkah terbaik adalah membatasi konsumsi garam sesuai dengan kebutuhan agar tubuh tetap mendapatkan manfaatnya.

Berikut Manfaat Garam untuk Kesehatan

1. Mengatasi Jerawat

Siapa sih yang tidak kesal saat ada jerawat? Jerawat biasanya akan tumbuh saat Anda sedang stres, kurang menjaga kebersihan wajah, dan lain sebagainya. Umumnya, Anda akan mengobati jerawat dengan salep jerawat atau jenis obat lainnya.

Akan tetapi, jerawat bisa Anda obati dengah bahan alami yakni air garam. Caranya cukup mudah, campurkan segelas air dan satu sendok makan garam laut hingga garam larut dalam air. Celupkan bola kapas ke dalamnya dan aplikasikan pada area berjerawat. Biarkan hingga kering kemudian bilas menggunakan air biasa.


2. Mengatasi bau mulut

Bau mulut adalah salah satu masalah yang kerap dialami oleh banyak orang. Bau mulut disebabkan oleh berkembangnya kuman dan bakteri di dalam mulut akibat kebiasaan malas menggosok gigi atau tidak menjaga kesehatan mulut.

Bau mulut bisa Anda atasi dengan cara berkumur dengan air garam. Anda hanya cukup menambahkan beberapa sendok garam ke dalam segelas air hangat. Setelah itu, campurkan hingga garam larut. Lalu, gunakan larutan garam tersebut untuk berkumur selama kurang lebih 30 detik dan ulangi beberapa kali.

3. Mengobati luka

Garam memiliki kemampuan anti-inflamasi yang dapat menyembuhkan luka dengat cepat dan mudah. Caranya sangat mudah, hanya perlu mencampurkan garam dengan air hangat. Kemudian rendam luka Anda selama beberapa menit.

4. Mengobati Kutu Air

Kutu air adalah infeksi jamur menular pada kulit kaki dan dapat menyebar ke kuku kaki dan terkadang tangan. Biasanya kutu air ini ditangani dengan obat resep dari dokter seperti salep atau obat-obatan lainnya, 

Siapa sangka bahwa garam juga biasa mengobati kutu air. Caranya dengan rendam kaki Anda dalam larutan air garam atau cuka encer guna membantu mengeringkan lecet.

5. Mencegah kekurangan iodine

Manfaat garam berikutnya adalah mencegah kekurangan iodine. Garam beryodium adalah salah satu sumber yodium yang paling umum. Yodium sangat penting untuk memproduksi hormon tiroid.

Tubuh tidak menghasilkan yodium secara alami. Tanpa jumlah yodium yang mencukupi, tiroid membesar sebagai upaya untuk memenuhi permintaan tubuh akan hormon tiroid. Ini dapat mengakibatkan kondisi serius seperti perkembangan gondok atau hipotiroidisme.

6. Mengatasi Dehidrasi Tubuh

Manfaat garam sangat penting untuk mempertahankan tingkat hidrasi tubuh. Sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit untuk kelancaran fungsi organ. Elektrolit-elektrolit ini terutama mengandung magnesium, kalium, kalsium, dan natrium.

Bagi orang yang bekerja di luar dan terutama mereka yang rutin berolahraga, sangat penting untuk memulihkan kekurangan garam dan air yang terjadi melalui keringat. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, dokter menyarankan Anda minum dari campuran air, gula, dan garam untuk mengimbangi cairan yang hilang.

7. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Telah terbukti bahwa khasiat garam menentukan tekanan darah tubuh dan berdampak pada kesehatan kardiovaskular, yang terutama terkait dengan stroke dan serangan jantung. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyebab utama kejadian tersebut.

Tekanan darah rendah (pembacaan di bawah 90/60) dapat diobati dengan mengonsumsi lebih banyak cairan dan cairan hidrat. Ini akan membantu meningkatkan volume darah di arteri, menghasilkan peningkatan tekanan darah.


8. Mencegah Diabetes

Bagi penderita diabetes, khasiat garam ini merupakan kabar baik. Tingkat insulin yang sehat diperlukan untuk menjaga tubuh yang bugar. Diet dengan kadar garam rendah dapat melemahkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Melemahnya tingkat insulin ini dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk memetabolisme glukosa, memberikan tingkat energi yang buruk ke hati, otot, dan sistem saraf, kemungkinan mengarah ke diabetes tipe 2.

9. Menyehatkan kehamilan

Ibu hamil diminta untuk memastikan diet yang sehat untuk menjaga tubuh mereka sendiri dan bayi yang sedang berkembang. Seiring dengan kebutuhan diet lainnya, asupan garam yang cukup dianjurkan oleh dokter untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

Selain itu, Tubuh juga membutuhkan hormon tiroid yang sebagian besar dihasilkan dari yodium untuk perkembangan yang tepat dari otak dan struktur tulang selama kehamilan dan perkembangan anak, Jika ibu hamil atau ibu menyusui kekurangan yodium, anak-anak dapat menderita keterbelakangan mental.

10. Menjaga kebersihan gigi

Infeksi bakteri yang menyakitkan seperti trench mouth dapat menyebabkan bisul di gusi, yang dapat diatasi dengan berkumur air garam. Caranya dengan campurkan 1/2 sendok teh garam yang dicampur dengan 1 cangkir air hangat.

Khasiat garam membantu mengurangi pembengkakan dan menenangkan gusi yang sakit. Sebagai tindakan kebersihan mulut preventif, membersihkan gigi dengan campuran 1/4 sendok teh garam dan baking soda. Air hangat membantu membersihkan plak, memutihkan gigi, dan menjaga gusi tetap sehat.

11. Mengobati sakit tenggorokan

Faringitis, umumnya dikenal sebagai sakit tenggorokan, yang dapat diredakan dengan berkumur air hangat yang dicampur ½ sendok teh garam. Lakukan cara ini secara rutin hingga mendapatkan khasiat garam.

Artikel Terkait