Harga-harga pada naik, cari sekolah terasa semakin susah, persaingan makin ketat, mau usaha juga makin berat, percaya dengan orang jadi sulit. Ah rasanya kalo dituruti banyak sekali hal yang membuat kita jadi nggak tenang ya. Panik, takut, gelisah. Belum lagi ditambah tuntutan kanan kiri. Ah lelahnya….
Sering nggak sih berjibaku dengan itu semua? Merasa hidup benar-benar runyam, kejar-kejaran dengan target yang nggak selesai selesai. Ambis sih nggak salah, tapi sampai membuat hati nggak karuan, no way!
Pasti donk, jelas semua orang ingin menjalani hidup yang tenang dan damai. Nggak rusuh gitu yah. Pun ada riak-riak kehidupan, nggak sampai jadi badai besar yang menenggelamkan. Nah, salah satu cara agar perasaan dan pikiran kita tetap tenang dalam menjalankan hidup, yaitu dengan hidup secara sadar seutuhnya, be mindful to our life. Mindful life ini menjadi salah satu bentuk mediasi diri agar hati dan perasaan kita lebih tenang dan damai menjalani hidup. Yang jelas, menghindarkan diri dari stress.
So, caranya gimana? Let’s see….
1. Slow it down
Segalanya kita ingin cepat. Cepat sukses, cepat berpunya, cepat cepat lainnya. Sampai kita lupa bahwa sebenarnya diri ini bertumbuh dengan proses. Kita lupa untuk mengambil hikmah dari perjalanan panjang kita mengejar mimpi atau target. Terlalu mengejar ambisi juara hingga kehilangan moment menikmati proses belajar. Take it slow guys….
Slow it down, kita nggak hidup di negeri dongeng yang bisa mengubah hidup 360 derajat dalam semalam, atau membangun 1000 candi dalam semalam. Kita manusia, human being, makhluk pembelajar, karena itulah Tuhan menciptakan proses. Agar kitab isa bertumbuh dalam proses itu tadi.
Jadi, jika saat ini kita ngerasa ingin segalanya cepat, mengejar segalanya dengan cepat, please slow it down… Santai dikit guys.. nggak semuanya harus diperoleh saat ini banget kan…
2. Validate our feeling dan experience
Setiap hari adalah pengalaman yang berharga, maka cobalah untuk mengambil hikmah dari setiap pengalaman itu. Validate your experience, pikirkan what’s good, what’s bad, dari apa yang kita alami dan kita rasakan saat ini. Then improve it. Jika hari ini kita merasa tak bersemangat, coba sadari kenapa kita merasa begitu, dan perbaiki untuk hari esok.
Perasaan juga begitu, saat kita senang, coba sadari apa yang membuat kita merasa senang ya, dan abadikan dalam memori. Tatkala kita susah atau marah, cobalah untuk menyadari sebabnya, sehingga bis akita perbaiki di waktu datang.
Ketika segala perasaan dan pengalaman setiap hari kita abaikan begitu saja, kita bisa jadi jatuh di kesalahan yang sama lagi nantinya. Maka cobalah untuk menelaah semua rasa dan pengalaman yang kita alami setiap hari.
3. Enjoy every small thing
Terlalu fokus pada target besar, sering kali membutakan kita untuk menikmati dan menyadari ada kebahagiaan-kebahagiaan kecil yang di sekeliling kita. Agar hidup kita terasa lebih tenang, cobalah untuk menikmati berbagai hal kecil tadi. Menghirup aroma the atau kopi di pagi hari, mendengar kicau burung di pagi hari, memandang anak-anak kecil berlarian riang gembira, merasakan angin yang berhembus lembut merpa diri. Semua adalah contoh hal-hal kecil yang bis akita nikmati setiap hari.
Ingatlah, tidak ada hari yang sama, wajah yang kita pandang hari ini pasti akan berubah juga, moment yang kita miliki saat ini pasti akan berlalu menjadi kenangan dan sejarah. Jadi, cobalah sadari itu dan nikmati hal-hal kecil tadi setiap hari. Karena bisa jadi, esok mungkin tak lag ikan kita temui.
4. Gratitude Everyday
Rasa syukur ini adalah inti dari ketenangan batin. Tanpa rasa syukur, kita akan terus bergulat dalam ambisi dunia yang taka da habisnya. Rasa syukur melatih jiwa dan pikiran kita untuk bisa menikmati hidup dan menjalaninya dengan perasaan tenang dan damai.
Berlatih untuk bersyukur setiap hari pada segala hal baik yang kita miliki dalam hidup membuat hidup kita terasa lebih adem. Percaya deh, kita nggak akan pernah habis menemukan hal untuk di syukuri setiap harinya, dan akan selalu ada orang yang lebih sulit dan susah hidupnya dari kita. Jadi mengapa sulit bagi kita untuk bersyukur? Gratitude everyday, adalah jalan ninja untuk menghargai diri kita, hidup kita, dan mendekatkan kita pada Sang Maha Pencipta.
5. Forgive yourself
Tidak dipungkiri kadang kitapun lepas kendali, emosi, marah, membuat kesalahan, khilaf, melukai orang, dan sebagainya. Take a brave step to forgive ourselves. Maafkan diri kita…. Bukankah kita bertumbuh melalui proses? Maka kesalahan menjadi hal yang lumrah di dunia ini. Yang harus kita fokuskan yaitu menerima kesalahan itu dan siap bertanggungjawab untuk memperbaikinya.
Terbayang-bayang kesalahan di masa lalu bisa membuat trauma dalam hidup. Maka cobalah untuk perlahan-lahan menerima dan memaafkan diri ini. Mungkin tidak mudah, tapi teruslah berusaha, it’s okay to take time selama kita tidak berhenti
Jadi, apapun yang terjadi dalam hidup kita, tidak peduli seberapa banyak tantangan yang akan kita hadapi, inshaAllah kita akan bisa menjalaninya dengan tenang jika hati kita terlatih untuk mindful pada hidup ini.